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2008年10月29日

リカバリ

実は左膝に違和感があって接骨院で治療を受けていた。
リカバリ


心当たりがありすぎる。
コレとか
アレとか


ともかく下山途中で激痛が走り、足を曲げれなくなったりした。
少しでも曲げると痛みで叫び声をあげたりしてた。
腱鞘炎になったときの痛みに似ている。


本を見ると、下りでは足に体重の２倍の加重がかかり、痛めやすいとのこと。

　　　（体重＋ザック重量）×２＝足にかかる加重

僕の場合　（５６ｋｇ＋８ｋｇ）×２＝１２８㎏
筋力が不足していると痛めやすいようだ。
今はほとんど治ったけれど、今後も同じことがあっては困るな…


リカバリ鍛えなきゃな～


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Posted by まっき－ at 20:00│Comments(6) │応急手当
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この記事へのコメント
実は、今日の燕日帰りで膝が動かなくなりました。
下山後の舗装路歩きで発生、帰宅後も「曲げ伸ばし」で激痛が走ります。
20年以上ヘビーな歩きをやっても経験しなかった症状です。
明日朝イチで通院しようと思っているのですが、整形外科か接骨院か、
あるいは鍼灸院か、悩んでいます。
治療も問題ですが、原因は急激な体重増加と見ています。反省。
Posted by いまるぷいまるぷ at 2008年10月30日 00:07
（体重＋ザック重量）×２＝足にかかる加重 ですよ！

両膝でしょうか？寒さも影響があったのかも？
まずは安静にすることが大事です。

僕は体重に関しては心配ない（半年で６３㌔→５６㌔の減量）ですが、
負荷をかけずに足を鍛える方法を模索中です。
Posted by まっき－まっき－ at 2008年10月30日 00:34
ありり、まっきーさんも左膝を！　ついでにいまるぷさんまで！
お医者さんに見ていただいているのなら、私がコメントするまでもないのですが・・・

椅子にすわって、片足ずつ足上げ＆キープという鍛錬もあります。
痛い方だけでなく両足やっておかないと、歩くとき微妙にバランスが崩れるかもしれないので注意。
私は、２日で頓挫しましたけどね（笑）

すぐに完治は難しいかもしれませんが、お大事に。
Posted by らんどらんど at 2008年10月30日 22:44
遅レスとなりますが
自重を軽減させる筋力トレーニングとしては
『水中ウォーキング』
ですかね。
熟女の皆様がよく行っておられる例の宴ですね。
後、膝が負傷との事ですと、腰や他のアブソーバー系に負荷が集中致しますな。重ねてお気をつけ下さいませ(´･ω･`)
お大事になさってください。
Posted by なおき at 2008年11月01日 09:10
◆なおき　様
ほぼ治ったとはいえ、まだ違和感が残ります。
『水中ウォーキング』もいいかも…

特に雪の積もる富山において冬季のトレーニングに
温水プールはよさげですな。
Posted by まっき－まっき－ at 2008年11月01日 23:17
◆らんど　様
らんどさんの『よろよろ山歩き』をみて、他人事とおもってましたが、
僕もなっちゃいました…

ぐぅぅ…
優越感にひたれなくなってしまった…
Posted by まっき－まっき－ at 2008年11月01日 23:27
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